飽食の時代と言われる現代日本において栄養失調など無縁の話だと思われがちですが髪の毛に必要な特定の栄養素に関しては多くの人が慢性的な欠乏状態にありそれが知らず知らずのうちに薄毛や抜け毛を進行させる隠れた要因となっています。髪は生命維持に関わる臓器ではないため摂取した栄養素は心臓や脳といった重要器官に優先的に配分され余った分が最後に髪や爪に回されるという体のメカニズムがあるため偏った食事やダイエットで栄養不足に陥ると真っ先に切り捨てられるのが髪の毛なのです。特に髪の材料となるタンパク質を合成するために必須の亜鉛は体内では生成できず食事から摂取しなければなりませんが牡蠣やレバーといった亜鉛を多く含む食材を毎日食べることは現実的に難しくさらにアルコールの分解でも消費されるためお酒を飲む習慣がある人は常に亜鉛不足のリスクに晒されています。ここで大きな役割を果たすのがサプリメントであり食事だけでは補いきれない特定の栄養素をピンポイントで効率的に摂取することで髪への栄養供給ラインを確保するという戦略的なアプローチが可能になります。また髪の成長にはビタミン群も欠かせず特にビタミンＢ群は代謝を助け頭皮環境を整える働きがありビタミンＣはコラーゲンの生成を促して頭皮の弾力を保つために必要ですがこれらは水溶性で体内に留めておくことができないためサプリメントを利用してこまめに補給することが理にかなっています。さらに最近注目されているのが必須アミノ酸の一種であるリジンでありこれは亜鉛の吸収をサポートするだけでなくミノキシジルなどの発毛剤の効果を高めるという研究結果も報告されているため本気で育毛に取り組む人にとっては見逃せない成分です。しかしサプリメントは飲めば飲むほど効果が上がるというものではなく過剰摂取による副作用のリスクも考慮しなければならず特に亜鉛の摂りすぎは銅の吸収を阻害して貧血を招く可能性があるため決められた用量を守ることが絶対条件です。食事をおろそかにしてサプリだけに頼る生活は本末転倒ですが忙しい現代人が完璧な栄養管理を行うことの難しさを考えればサプリメントを賢く利用して栄養の底上げを図ることは薄毛対策における最も現実的かつ効果的な防衛策と言えるでしょう。毎日の数粒の習慣が枯渇しがちな毛根へのエネルギー補給となり数年後の髪のボリュームと自信を守るための頼もしい味方となってくれるはずです。