薄毛対策を始めたいけれどクリニックに行くお金も時間もないという二十代にとってドラッグストアやネット通販で手軽に買える市販の育毛剤やシャンプーは最初の砦となりますがその実力は決して侮れるものではありません。市販の育毛剤にはミノキシジルほどの強力な発毛効果は期待できないものの頭皮の血行を促進するセンブリエキスや毛母細胞を活性化するアデノシン抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムなどの有効成分が配合されておりこれらは初期の薄毛や抜け毛予防には十分な効果を発揮します。特に二十代の薄毛は頭皮環境の悪化が原因であることも多いため頭皮を健康な状態に戻すだけでも抜け毛が減り髪にボリュームが戻るケースは多々あります。シャンプーに関しては洗浄力が強すぎる石油系のものではなくアミノ酸系の洗浄成分を配合したスカルプシャンプーを選ぶことが重要であり余分な皮脂は落としつつ必要な潤いは残すというバランスの良いケアが可能になります。また最近ではカフェインやキャピキシルといった最新の育毛成分を配合したシャンプーも登場しており毎日の洗髪を通じて育毛ケアができるという利便性も高まっています。ただし市販品を選ぶ際の注意点として誇大広告に惑わされないことが大切であり即効性を謳うものや怪しげな成分を売りにしているものではなく大手メーカーの製品や口コミで評価の高いものを選ぶのが無難です。効果を実感するためには最低でも三ヶ月から半年は継続する必要があるため無理なく買い続けられる価格帯であることも選定基準の一つとなります。市販品はあくまで予防や初期対策のためのツールであり進行してしまったＡＧＡを完治させることは難しいかもしれませんが自分の髪への関心を高めケア習慣を身につけるための入り口としては非常に優秀でありまずはここから始めてみるという選択は決して間違いではありません。就職転職職場の人間関係将来へのプレッシャーなど二十代を取り巻くストレスは計り知れずそのストレスが自律神経を乱し血管を収縮させることで頭皮への血流を悪化させ薄毛の大きな要因となっていますがストレスを完全になくすことは不可能な現代社会においてはいかにストレスと上手く付き合い頭皮へのダメージを最小限に抑えるかというケア習慣が重要になります。まず取り入れたいのが一日の終わりのリセット習慣としての入浴でありシャワーだけで済ませるのではなく湯船に浸かって体を温めることで副交感神経を優位にし緊張状態から解放してあげることが頭皮の血行改善に直結します。入浴中に行う頭皮マッサージも効果的で指の腹を使って頭皮を動かすように揉みほぐすことで凝り固まった筋肉を緩め血流を促進するとともにリラックス効果も得られます。また休日の過ごし方も重要で家でゴロゴロしてスマホばかり見ているのではなく適度な運動を取り入れることで全身の血行を良くし汗をかいて老廃物を排出することで頭皮の新陳代謝を高めることができます。